Модуль 1

Модуль 1 - ГОЛОВА

«Доверие вместо контроля: как разрешить себе хотеть и получать»

Html code will be here

задать вопрос

Видео Урок

Видео для просмотра в РФ

Для просмотра в других странах

Ооо, как же мы часто слышим отовсюду про "успешный успех". Смотрим соц.сети, берем в пример коллег или людей, что достигают "выше" и "больше". Но как часто вы испытываете от этого боль? Где-то там, внутри, что так сильно ноет и говорит,-"А ты что, слабак? Не можешь также? Иди уже и сделай что-то!" И на фоне этой неприятной ноте мы идём себя грызть изнутри. Но это еще не самое страшное. И тут начинает просачиваться наша «идеальность». Сделать-то надо всё по уму, а иначе никак, иначе не поймут, иначе осудят, иначе я буду не достаточно хорош.

И вот завертелся клубок страданий: делать надо, потому что есть потребность в развитии, а оно заложено в нас генетически, но делать не могу, так как надо "идеально" выдать то, что хочу выдать. И начинается по кругу: Ступор-> Прокрастинация-> Внутренняя злость и раздражение->отсутствие энергии->и вновь ступор. А так хочется творить, создавать и проявляться через внутреннее спокойствие, через баланс и гармонию.
Давайте разберём, почему так происходит то, собственно говоря, что описано выше.

1. Личность нельзя постичь вне социума.

Социальная адапиация и проявление - базис личности, так как человек существует в мире, наполненным другими людьми.
Личность всегда стремится к власти: внутри человека скрывается побуждение добиться превосходства над другими, поставить себя в безопасное положение, которому ничто не может угрожать. Именно этот базовый импульс заставляет человека поставить себя выше своего окружения посредством сопернических амбиций и честолюбия. То есть, другими словами, мы с рождения чувствуем себя неполноценными. Следственно, вся внутренняя фрустрация (неудовлетворенность положением или своих желаний) ведёт к необходимости "сражаться" с окружающими, а значит проявляться и заявлять о себе.

2. "Надо"- как навязанный обществом инструмент управления человеком.

Различие между тем, что есть, и тем, что должно быть, или хочется чтобы было, провоцирует чувство вины. Оно сопровождает нас каждый день. Человек испытывает чувство вины в любой момент, когда у него возникает ощущение "долженствования", это чувство несоответствия. И тут нас начинает разрывать на тысячи кусочков, вызывая внутренний дисбаланс и невротизм, тревогу, беспокойство.

3. Чужие роли в нашей жизни.

Человек, который не может справиться с проблемой, сталкивается с трудностями, поскольку не может быть самим собой, иначе говоря, он не может проявлять свою индивидуальность. Он не может принять себя, не в состоянии относиться к себе терпимо и переживает эту трагедию внутри.
Жизнь начинает идти по неверному пути, как только человек пытается взять на себя чужую роль.
Личность как-бы должна вырасти в то, что она уже из себя представляет, в то, что она уже есть. Иными словами, дорасти до самого себя.
Мы часто слышим "будь собой", но мы не все понимаем как это - быть собой, нам не хватает знаний о себе и своей самоидентичности.

Из всего вышесказанного мы теперь точно можем осознать, что мы рождены конкурировать и заявлять о себе, но общество навязывает это как "надо", что давит на нас сильнее и сильнее, а также, что если мы себя не осознаем, не принимаем, не знаем изнутри, то мы будет жить в стрессе и дисгармонии. А спокойствие внутреннее и внешнее начинается именно с важного аспекта: изучай себя и принимай свои стороны, свои изъяны, свои недостатки. Когда я спокоен- я могу свернуть горы. И здесь ключевая фраза "Я МОГУ".

Кейс моей клиентки:

Ко мне обратилась клиентка с полным выгоранием, разбитым состоянием и застоем на работе в виде финансового роста. Всё сводилось к тому, что "мне надо" бежать туда, помочь тут, разрешить вопрос там, "спасти" сотрудников, что вечно находятся в позициях жертвы. То есть, моя клиентка разрывала себя на части, "спасая" всех вокруг, своих сотрудников, делая за них работу отчасти, пиная их, и разрываясь на тысячи задач. Хотя, на секундочку, она руководитель, в подчинении которого более 140 человек.

Первое, с чего мы начали, это разбирать «спасательство», и почему оно присутствует. Там было много глубоких и давно похороненных чувств: чувство отверженности во взаимоотношениях с мамой, попытки ей что-то доказать, хотя мама давно умерла, желание быть нужной и важной, то есть быть самой мамой для своих подчинённых. Было очень много чувств вины, что опять же навязали в детстве (чувство вины, чувство стыда и жалости-это навязанные чувства социумом. Мы с ними не рождаемся). А вишенкой на торте было полное непринятие себя как личности, как человека, как уникальность. В зеркало смотреться не хотелось, потому что на этом фоне появился мужчина, что говорил ей, что она "Баба Яга". Ну вот и полетела моя клиентка спасать весь мир и всё вокруг, чтобы наконец-то стать "важной" для себя самой, да выгорела спустя несколько лет до сильнейшей депрессии.

В общем, мораль тут такова, что учились мы заново себя любить, принимать и убирать всё ненужное из своей жизни.

Как итог:

1.Максимальное делегирование и доверие сотрудникам во всех вопросах.

2. Стала действительно руководителем, что ставит задачи и проверяет их выполнение, а не сама делает.

3. Научилась себя любить и принимать, и разрешать себе ничего не делать. Даже после 17:00, после окончания рабочего дня, не берет трубку и не отвечает на сообщения. Как она сама говорит -"Мир подождёт".

4. Стала заниматься спортом, научилась вырабатывать гормоны счастья, радости и удовольствия от повседневных вещей и соответственно полна энергии, а главное, что она спокойна умом.

5. Доход вырос в 5 раз от деятельности ее предприятия .

А это и была цель: развиваться, но быть в ладу с внутренним миром.

ПРАКТИКА "Я МОГУ"

Поможет установить связь с собой и своими истинными желаниями, потребностями не из позиции "надо". Научиться принимать себя, быть в полном спокойствии. А из этого состояния творить, проявляться, создавать, работать, жить. Разрешить себе быть "неидеальной"

1. Сядь, закрой глаза и сделай пару глубоких входов и выдохов. Выдыхай ртом, медленно и на выходе расслабляй тело.

2. Скажи себе "Я МОГУ"

Пример: Я могу быть толстая, а могу быть стройная. Я могу съесть кусок Наполеона и лечь под плед, и ничего не делать, если я не в силах, а могу пойти на пробежку.

Я могу проявляться, а могу побыть в тени и переждать внутреннюю бурю. Я могу быть милая и ласковая, а могу быть сегодня в отвратительном настроении и прожить это состояние.

Я могу быть умной в этой сфере и могу быть глупой в другой.

Я МОГУ- значит я принимаю себя и свои состояния, свои чувства, я не несусь за потоком внешних изменений, а слушаю себя.

Мы не идеальны, мы-уникальны.

Наша задача разрешить себе "БЫТЬ СОБОЙ", чувствовать себя, любить себя, принимать себя. Только мы "центр своей Вселенной" и только мы можем творить из состояния спокойствия и внутреннего баланса, без надрыва, без "долженствования".

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

Выберите один вариант ответа, который вам ближе всего:

1. Как вы реагируете на свою ошибку в работе?
А) Грызу себя весь день, прокручиваю в голове, как надо было сделать.
Б) Расстраиваюсь, но стараюсь быстро исправить.
В) Спокойно анализирую: это просто опыт, иду дальше.

2. Можете ли вы позволить себе отдых, если дела еще не доделаны?
А) Нет, чувствую сильную вину и тревогу, пока всё не закончу.
Б) Только если очень устала, но всё равно думаю о делах.
В) Да, если чувствую, что ресурс на нуле — отдых в приоритете.

3. Что вы чувствуете, когда нужно назвать высокую цену за свои услуги или попросить прибавку?
А) Стык и страх, что мне откажут или скажут, что я этого не стою.
Б) Волнение, долго готовлюсь и подбираю аргументы.
В) Уверенность, я знаю ценность своего времени и результата.

4. Насколько ваше настроение зависит от похвалы или критики со стороны?
А) Очень сильно: критика выбивает из колеи на несколько дней.
Б) Неприятно, когда критикуют, но за пару часов прихожу в себя.
В) Послушаю, но мое мнение о себе от этого не изменится.

5. Часто ли вы сравниваете себя с другими коллегами/экспертами?
А) Постоянно, и всегда кажется, что они лучше, успешнее и быстрее.
Б) Иногда бывает, когда вижу чей-то громкий успех.
В) Редко, я сфокусирована на своем пути и своих целях.

Результат: Посчитайте, каких букв больше — А, Б или В — и отправьте эту букву в личные сообщение Анне по ссылке ниже, чтобы узнать расшифровку теста.

сдать домашнее задание

На главную Следующий модуль

Программа носит образовательный характер и направлена на передачу инструментов для вашего профессионального и личного развития. Результат трансформации зависит от включенности и готовности внедрять полученные знания в практику.