ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
Выберите один вариант ответа, который вам ближе всего:
1. Как вы обычно чувствуете свои плечи и шею в конце рабочего дня?
А) Постоянная тяжесть и боль, плечи как будто приклеены к ушам.
Б) Чувствую небольшую усталость, хочется размяться.
В) Всё в порядке, я умею расслабляться в течение дня.
2. Замечаете ли вы, что ваша челюсть плотно сжата, когда вы сосредоточены?
А) Да, часто ловлю себя на этом, даже зубы иногда болят.
Б) Бывает, когда сильно нервничаю или спешу.
В) Нет, лицо обычно расслаблено, даже в работе.
3. Насколько легко вам удается глубоко и спокойно дышать в стрессовой ситуации?
А) Дыхание перехватывает, оно становится коротким и поверхностным.
Б) Забываю дышать, пока не напомню себе об этом.
В) Дышу ровно и глубоко, это помогает мне сохранять спокойствие.
4. Хватает ли вам сил на что-то, кроме работы, вечером?
А) Нет, прихожу домой и просто «падаю» без сил, ничего не хочу.
Б) Хватает на бытовые дела, но на хобби или спорт энергии уже нет.
В) Да, у меня достаточно ресурса и на работу, и на личные интересы.
5. Как бы вы описали свой голос, когда вы волнуетесь?
А) Он становится тихим, тонким или начинает дрожать.
Б) Голос звучит нормально, но я чувствую напряжение в горле.
В) Голос остается уверенным, глубоким и спокойным.
Результат: Посчитайте, каких букв больше — А, Б или В, отправьте эту букву Надежде в личные сообщения по ссылке и узнайте результат теста.
